Une lampe de luminothérapie se choisit sur son intensité lumineuse en lux, sa distance d’utilisation et ses consignes de durée. Les règles d’usage se lisent dans la notice du fabricant. La formation les étudie au module 2, avec les différentes sources de lumière.
Pourquoi la lumière blanche, à des moments précis
Sous nos latitudes, les jours courts de la fin d’automne et d’hiver nous privent de lumière naturelle. La luminothérapie compense en proposant une lumière blanche intense, en général le matin, pendant un temps réglé à l’avance. C’est la forme de thérapie par la lumière la plus répandue dans le milieu médical, davantage que la chromothérapie. Le cours le dit sans détour, et montre ce que le praticien de bien-être peut en dire : expliquer le principe, présenter les règles, renvoyer vers un professionnel de santé pour tout ce qui relève du médical.
Ce qu’il faut regarder sur une lampe
- L’intensité, exprimée en lux : plus elle est élevée, plus la lumière est puissante à une distance donnée.
- La distance recommandée entre la lampe et le visage, indiquée par le fabricant.
- La durée d’utilisation conseillée, qui varie selon l’intensité.
- Le moment de la journée : la matinée est le cas courant.
- Le filtre contre les rayons ultraviolets, que la notice doit mentionner.
- Le sérieux de la marque et la clarté de ses consignes.
Ce que le cours vous apprend
Le module 2 présente les propriétés physiques de la lumière, son histoire, les différentes sources lumineuses, les règles d’usage, la « posologie » de la lumière et une séance type de luminothérapie. Vous testez vos connaissances par des cas pratiques. L’approche reste celle du conseil de bien-être : on explique, on informe, on respecte les consignes du fabricant, on oriente vers un médecin en cas de question de santé.
Un petit exercice
Ouvrez la notice d’une lampe de bureau ou de bureautique : repérez les mentions de puissance et de température de couleur. Vous apprenez ainsi à lire un document technique, ce qui vous servira devant une lampe de luminothérapie.
Pour la lumière naturelle, lisez l’article sur l’héliothérapie. Le module 2 détaille la pratique.
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